Kilo olmak ne kadar kolaysa kilo vermek ve zayıflayabilmek de bir o kadar zor bir süreçtir. Diyet programları, çeşitli egzersizler ve uygulamalar hem uygulaması zor, hem de çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanabiliyor. Peki diyet yapmadan da kilo verebilmek ve zayıflamak mümkün mü? Gündelik hayattaki bazı yeme-içme alışkanlıklarımızı değiştirirsek aslında diyet yapmadan da kilo verebilmek en azından mevcut kilomuzu koruyarak daha fazla kilo almamak da mümkün.

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

Eğer her öğünde yemek yemeye başlamadan önce hafiften ılık 1’er bardak su içerseniz böylelikle midenizde şişkinlik olacağı ve tokluk hissi yaşayacağınız için sofraya oturunca daha az yemiş olursunuz. Böylece de çok acıkmış olsanız dahi kendinizi sınırladığınız için kilo almaktan kurtulmuş olursunuz.

En çok kilo aldıran yiyecekler pasta, kek, kurabiye gibi hem unlu hem de şekerli gıdalardır. Zaman zaman tatlı krizleri bile söz konusu olabilmektedir. Böyle zamanlarda kilo almadan tatlı ihtiyacınızı gidermek için bitter çikolata yemeniz daha yerinde bir davranış olacaktır.

Yemeklerinizde yağ miktarını azaltın. Mümkün olduğunca zeytinyağı kullanmaya çalışın. Salatalarda ise bol sirke hem lezzetli hem de zayıflatıcı etkiye sahip olacaktır.

Yemek yerken lokmalarınızı olabildiğince küçültün. Ne kadar aç olsanız da bu alışkanlığı kazanmaya çalışın. Küçük parçalar halinde yiyin. Hatta tabağınıza yemek istediğinizden daha az porsiyon yemek koyun ve bunu yavaş yavaş yiyin. Eğer istikrarlı bir şekilde buna devam ederseniz bir müddet sonra normalden daha az yemek yediğinize şahit olacaksınız.

Son olarak her ne kadar kısıtlamalara gitseniz de sadece yiyerek kilo vermeniz mümkün değil. Hayatınızda hareket ve egzersiz mutlaka olmalı ki kalori yakabilesiniz. En azından günde yarım saat tempolu yürüyün. Asansör yerine merdivenleri kullanın.