Ramazan ayında tutulan oruç yeterli ve dengeli bir şekilde beslenildiği takdirde sağlımız açısından oldukça faydalıdır.

Vücut yiyecek ihtiyacını karşılamadığında , enerji almak için bir süre sonra deposundaki yağı yakmaya başlayacaktır. Bu da kilo kaybına neden olur. Fakat çok uzun süre aç kalınırsa vücut enerji için kaslardaki proteini kullanmaya başlar, bu da sağlıksız bir durumdur. Ramazan ayında tutulan oruçta bu durum gerçekleşmez, çünkü tam zamanında yemek ihtiyacı karşılanır.

Doğru bir beslenme programı yani gerekli vitamin, mineral, karbonhidrat, ve protein ihtiyacı karşılandığında, yeterli derecede sıvı alındığında, aşırı tuzlu ve gereksiz şeker yüklemesi yapılmadığında ramazan ayını sağlığınız açısından olumlu bir şekilde geçirebilirsiniz.

Vücuttaki yağ depolarının enerji kaynağı olarak kullanılması , hem kolesterolün düşmesini sağlar, hem de vücuttaki toksinlerden kurtulmamızı sağlar.

Ayrıca orucun ilk birkaç gününden sonra vücut endorfin hormonu salgılamaya başlar, bu da oruç tutan kişinin genel olarak iyi hissetmesini sağlar.

Tüm bu saydığımız faydalar iftar ve sahur zamanı doğru beslenip, yeterli sıvı alımı yapıldığı zaman geçerlidir.

Şunları da unutmamak gerekir, oruç tutmak sağlıklı müslümanlara farzdır. Kalp-damar ve yüksek tansiyon hastalığı olup ilaç kullanan kişiler, diya