Adet Öncesi Sendromunun nedeni vücutta artan ve kramplara, sinirliliğe, şişkinliğe, göğüslerde hassasiyete, depresyona ve baş ağrılarına sebep olan progesteron hormonudur.

Progesteron su tutumuna yol açtığı için kendinizi hem şiş hem de huzursuz hissedersiniz. Bu belirtileri hafifletmek için salatalık, kuşkonmaz, maydanoz, kereviz ve yeşil yapraklı sebzeler gibi düretik (tuz ve su söktürücü) yiyecekler yiyebilirsiniz. Avokado, çikolata, soya sosu ve eski kaşar gibi yiyeceklerden kaçının çünkü bu tür yiyecekler kan basıncını arttıran bir madde içerirler. Kabızlığı önlemek için lifli yiyecekler, çiğ sebze, meyve ve tahıl tüketiminizi arttırın. B6 vitamini değişen ruh haliniz ve sinirliliğiniz için birebirdir. E vitamini ve kalsiyum ise, nedeni bilinmese de, kendinizi iyi hissettirir. Günde iki bardak kahvenin içerdiğinden fazla kafein almak gergin olmanıza neden olur.

KRAMPLAR

Ahududu yaprağı, limon ve papatya çayı krampları rahatlatır. Egzersiz, yoga, kalsiyum ve B6 vitamini krampları azaltır. Bir yere uzanın, alt karın bölgenize ılık (sıcağa yakın) bir havlu koyun ve 10 dakika bekleyin Havlunun üzerine birkaç damla lavanta özü yağı damlatın ve sizi nasıl rahatlattığını hissedin.