Diyet yaparken kalori hesabı yapmak en çok can sıkan noktalardan biridir. Ancak zayıflamak için kalori hesaba yapmadan hem de haftada 2 kilo verdiren diyet programları da söz konusu. Bunlardan biri de Çin Diyeti. Aşağıda tarifini vereceğimiz 1 haftalık Çin Diyeti programı ile ortalama 2 kilo verebilirsiniz.

Çin Diyeti 1.Gün:

Sabah kahvaltısında 1 bardak pirinç sütü ile beraber 2 etimek ve tarçınlı çay. Öğle yemeğinde sebze ağırlıklı besleniyorsunuz. Tavada sebze yemeği ve sebzeli pilav ideal. Sebze yemeğinizi soya sosu ile tatlandırabilirsiniz. İkindi 1 porsiyon meyve. Akşam yemeğinde ise safranlı dana eti. Buharda pişirilmiş pilav. Fırında domates ile 2-3 adet haşlanmış erik yiyebilirsiniz.

Çin Diyeti 2.Gün:

Sabah kahvaltısında 1 bardak çay ile bol müshili süt içebilirsiniz. Öğle yemeğinde haşlanmış soya fasulyesi yanında havuçlu ve mısırlı salata yenilebilir. Son olarak 1 adet haşlanmış elma. İkindi yine 1 porsiyon meyve. Akşam yemeğinde ise buharda pişirilmiş balık ya da sebze yemeği yenilebilir.

Çin Diyeti 3.Gün:

Sabah kahvaltısında 3 ince dilim kepekli ekmekle birlikte 1 fincan sütlü kahve. Öğle yemeğinde ise 1 rafadan pişmiş yumurta, buharda pişirilmiş ıspanakla beraber yine buharda pişirilmiş bezelyeli pilav. İkindi 1 bardak yağsız süt. Akşam yemeğinde haşlanmış sebze yemeği, tavuk ve 1 porsiyon meyve.

Çin Diyeti 4.Gün:

Sabah kahvaltısında 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim ananas ve 1 fincan çay. Öğle yemeğinde ise buharda pişirilmiş sebze yemeği, kızarmış tavuk ve yanında salata. İkindi 1 porsiyon meyve. Akşam yemeğinde 1 porsiyon ızgara et ve yanında spagetti.

Çin Diyeti 5.Gün:

Kahvaltıda 1 fincan kahve. 2 ince dilim kepek ekmeği ile beraber az miktar süzme bal. Öğle yemeğinde 1 porsiyon ızgara et yanında köri soslu sebze haşlaması ve kepekli sandviç ekmeği. İkindi 1 porsiyon meyve. Akşam yemeğinde sebze çorbası. Fırında balık tercihen dil balığı. Son olarak da meyve salatası.

Çin Diyeti 6.Gün:

Sabah kahvaltısında 1 fincan çay ile beraber müslili süt. Öğle yemeğinde körili tavuk ve meyve salatası. Akşam yemeğinde baharatlı omlet, buharda pişirilmiş pilav ve 1 porsiyon meyve.

Çin Diyeti 7.Gün:

Kahvaltıda 1 fincan çay, 2 dilim kepekli ekmek. Az miktar süzme bal. Öğle yemeğinde soyalı tavuk yemeği. Akşam yemeğinde ise haşlanmış taze fasulye ile buharda pişirilmiş az yağlı domatesli pilav.

Bir önceki yazımız olan Lahana Kürü ile Göbek Yağlarından Kurtulun başlıklı yazımızda lahana kürü, lahana kürü diyeti ve lahana kürü faydaları hakkında bilgiler verilmektedir.