Senede bir kere on gün süresince aşağıdaki detoks kürü programını uygulayabilirsiniz:

Birinci gün: Tüm yağları (soslar, tereyağı, zeytinyağı…) rejiminizden çıkartın. Et ve süt ürünlerini de yememeye çalışın.

İkinci gün: Gün süresince bir tek cins meyve yiyin (elma, üzüm ya da ananas benzer biçimde). İstediğiniz oranda organik haliyle komposto ya da meyve suyu şeklinde tüketebilirsiniz.

Üçüncü gün: Aynı şeyi başka bir meyve ile yapın.

Dördüncü ile altıncı gün arası: Sebzeleri tekrardan rejiminize dahil edin. Yağsız, buharda pişirin, pişmemiş salata yiyin. Yemeden ilkin üstlerine bir kaşık zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Meyve yemeye devam edin.

Yedinci gün ile onuncu gün arası: Feküllü yiyecekleri azca oranda yeniden rejiminize dahil edin (esmer pirinç, kepekli ekmek).

Bu on gün süresince bolca oranda su, yeşil çay ve nebat çayları içmeye devam edin.

Minimum iki günde bir kez, otuz dakika egzersiz yapın (süratli yürüyüş, jimnastik, tenis, vs.).

Her gün 15 dakika nefes egzersizleri yapın. Sırt üstü yatıp karın nefesi çalışabilirsiniz. Burnunuzdan nefes alıp karnınızı şişirin, nefesinizi birazcık tutun, sonrasında yavaşça yeniden burnunuzdan nefes verin.

Mümkünse saunaya gidin, hamamda kese yaptırın, masaj yaptırın.

En fena ihtimalle evde kendi kendinize sakinleştirici bir yağ ile masaj yapın. Ondan sonra da uzun bir banyo yapmış olup vücudunuzu keseleyin. Bu detoks kürünü uygularsanız kesinlikle netice alırsınız.