Mide rahatsızlıkları çoğu kişide hayat kalitesini düşürebilecek kadar şiddetli görülebilen bir rahatsızlıktır. Özellikle uzun süre besin tüketilmeden, bir anda çok fazla besin tüketilmesi sonucu görülmektedir. Doktorların bu durum karşısında ani şekilde içilen asitli maden sularının kısa vadede olumlu etkileri görüldüğünü ancak uzun vadede mideye zarar verici etkileri olabildiğini açıklamaktadır. Mide rahatsızlıklarından korunma yolları arasında öğün sayısını arttırmak ve sık sık tüketilen besinlerin daha küçük porsiyonlarla tüketilmesini sağlamak yer alıyor. Bu sayede sindirim sistemi daha az zorlanacak ve kolaylıkla tüketilen besinleri öğütecektir.
Öğünlerde çok aşırı tüketilen besin miktarları sürekli genişlemeye açık olan mide yapısı üzerinde yanma hissi ile birlikte, şişkinlik ve gaz oluşumlarına da neden olacaktır. Bunun haricinde gece yatmadan önce yemek yenmesinin en büyük zararlarından bir tanesi de, siz uykudayken besinleri hazmetmeye çalışan mideniz gece boyunca çalışmak zorunda kalır ve yorulur. Uyumadan önce yaklaşık olarak 3 saat kadar süre kalacak şekilde besin tüketmelisiniz. Tükettiğiniz besinlerin doğru şekilde sindirilebilmesi için 3 saat geçmesi gerekmektedir. Bu sayede uyurken mideniz rahat edecek vemide rahatsızlıklarından korunma sağlamış olacaksınız.
Diğer yandan sindirimin en önemli unsuru ufak lokmalar ve çok fazla çiğnemekten geçmektedir. Bu sayede midenizin ağırlık hissi geçmiş olur. Şişkinliğin ana sebebi çiğnemeden yutulan besinlerdir.
Son olarak spor yapan bireylerin yemekten hemen sonra asla spor yapmaması önerilir. Bunun nedeni, mideniz yemekten hemen sonra yoğun şekilde çalışmaya başlar ve bu durum 2 – 3 saat kadar devam eder. Yani yemekten hemen sonra yapılan spor çalışan bir çamaşır makinasinın yerinden oynatılması ile aynı anlama gelir. Hiç bir fayda sağlamaz ve sindirim sistemini bozabilecek etkiler yaratabilir. Ayrıca yemekten hemen sonra yapılan egzersizler midede yer alan mide sıvısının yukarıya çıkmasına ve yemek borusuna ulaşmasına neden olmaktadır. Bu asit içeren sıvı yemek borusuna zarar verebilmektedir.
Hangi Besinler Mideye Zarar Vermektedir?
* Asitli içecekler mide için çok zararlıdır. Portakal suyu da çok aşırı tüketildiğinde içeriğinde yer alan doğal asit mideye zarar verebilmektedir. Portakal suyunun içerisine bir miktar su katarak bu asitik etkiyi hafifletebilirsiniz.
* Çok fazla kahve ve çay içeriklerinde yer alan kafein nedeniyle mide için çok zararlı olabilmektedir.
* Bunun dışında mideyi yoran besinler arasında başı kızartmalar çeker. Yağlı kızartmalar mide asidini çok fazla artırmaktadır.
* Ayrıca taze soğan veya kuru soğan çiğ şekilde çok fazla tüketilirse mide asidini arttırmaktadır.
* Özellikle mide rahatsızlıkları bulunanlar yukarıda saymış olduğumuz besinleri tüketirken kontrollü davranmalıdır.