Genç ve yaşlı kadınlar yıllar geçtikçe önce cinsel dürtüleri ve libido kaybı yaşamaya başlarlar. Bunun bir düzine nedeni olabilir ama bunun tek bir çaresi vardır. Kadınlar libidoyu arttırmak için duygusal ve fiziksel değişiklikleri denemeliler. Libidoyu arttırmak için bu yazıyı okuyun.
1. Duygusal nedenleri tanımlamak
Depresyon şiddetli veya düşük dereceli mi? Depresyondan muzdaripseniz bunun teşhisini bir doktora danışarak ortaya koyun. Depresyon ve kaygı genellikle libido kaybına yol açar. Depresyon için bir doktora yada bir psikologa danışın. Depresyon konusunda uzman olmasına dikkat edin. Uzmanlar kendinizi tanımanızı sağlayacak ve döngüleri durdurmaya yardımcı olacaktır. Bu gibi durumlarda anti depresan ilaçlar iyileşmek için iyi bir reçete olabilir. Bazı ilaçlar cinsel dürtülerinizi azaltabilir, bunun için doktorunuza karşı dürüst olun.
2. Güven sorunlarını belirlemek:
Kilo alımı, egzersiz ve ilişki sorunları öz güven eksikliğine neden olabilir. Uzun süreli kilolu olmak cinsel yönden enerji kaybına neden olur. Günlük programınıza 3-5 egzersiz ekleyin, bunun için bir spor salonunda spor akademisyenler eşliğinde yardım alabilirsiniz.
Eğer ilişki sorunu yaşıyorsanız çift danışmanlarına danışın. Kadınların cinsel isteklerinin başında güven ve diğer olumlu duygular yatmaktadır. Partnerinizle birlikte bunun üstünde konuşarak birlikte libido çözmekte olduğunu görebilirsiniz. Diyet, egzersiz ve diğer olumlu değişiklikler yapın. Arkadaşlarınız ve aileniz ile aktif bir sosyal paylaşım geliştirin. İmajınızı değiştirmek için bir danışmanlar görüşün.
3. Stres:
Stres rahatınızı bozar ve cinsel yaşamını etkiler. Masaj, egzersiz gibi stres azaltıcı aktiviteleri yaşamınıza ekleyin. Kendinize güvenin ve sağlıklı bir iş ortamı oluşturun. Bütün bunlar cinsel yaşamınızı olumlu yönde etkileyecektir.
Fiziksel nedenleri tespit edin
1. Kan testi yaptırın: Tiroit ve anemi sorunlarının libidoyu düşürdüğü bilinmekte. Doktorlar bu konuda size yardımcı olacaktır.
2. Sigarayı bırakın: Tüm genital organların hassasiyet ve işlevlerini düşürür, kan dolaşımını etkiler.
3. Doğum kontrol hapları: Düşük doz doğum kontrol hapları kadınlarda yüzde 40’a kadar libido düşüklüğü yaşarlar. Yinde bu konuda doktorunuza danışın. Doğum kontrol hapları ile birlikte ilacın yan etkilerini giderecek yeni bir ilaç tavsiye edecektir.
Doğal libido arttırıcılar
1. Sağlıklı yemek: Günde 9 porsiyon sebze ve meyve yiyin. Bu anemi riskini azaltır, genel enerjinizi arttırır ve kan dolaşımını arttırır.
2. Ginseng ve biloba takviyeleri almak: Bu takviyeler ruh ve cinsel yönden size takviye olacaktır. Bu tür ilaçlar libido gelişimine etkisi vardır. Cinsel düşüşlerde bu tür ekleri kullanmak iyi bir fikir olabilir. Eğer kan sulandırıcı alıyorsanız bu ilaçları almayınız. Eğer bir sağlık sorununuz varsa kesinlikle doktorunuza danışın. Bu takviyeler ilaçlara etkileşime girebilir.
3. Vajinal krem kullanın: Doktorunuz bazı reçeteli bazlı kremler önerebilir, ama aynı zamanda bu doğal seçenekleri deneyebilirsiniz.E vitamini günlük olarak uygulandığında vajinal yağlanma sağlar. Zestra tropikal yağı kullanabilirsiniz. Bu yağın içersinde C ve E vitamini içermektedir. Çalışmalar bunların libido arttırdığını göstermiştir.
Cinsek uyarıları hareket geçirin
1. Pelvik taban egzersizleri yapın: İdrar akışını durdurur ve alt karın kaslarını geliştirmenize yardımcı olur. Kaslarınızı sıkmadan yukarıya doğru kasları sıkın. 3-5 saniye bu şekilde durun. Günde 10 defa bu egzersizleri yapın.
2. Eşiniz ile videolarını izleyin: Kadınların uyarılması için uzun süre izlemesi gerekiyor. Araştırmalar hem kadınların hem erkeklerin erotik filmlere ilgi duyduğu bilinmekte.
3. Yatak odasında uyarıcılar kullanmayı deneyin: Vibratör deneyebilirsiniz. Küçük bir vibratör ile başlanması tavsiye edilir.